22 січня Україна відзначає День Соборності та 105-річниця від проголошення Акта злуки УНР та ЗУНР в єдину незалежну державу. З цієї нагоди запрошуємо всіх охочих відвідати годину державності “Соборність – в душах, єдність – у серцях” 22 січня о 12:00 год. в читальній залі Заліщицької міської бібліотеки.

Правильні пропорції білків, жирів і вуглеводів (БЖВ) вже порахували у тарілці здорового харчування:

Фрукти й овочі — одна половина.

Вуглеводи і здорові білки — ділять другу половину порівну, тобто складають чверть від тарілки.

А нам залишається обрати відповідні продукти, аби від них було більше користі й насичення.

Почнемо з вуглеводів. На тарілці здорового харчування ви знайдете здебільшого «складні» вуглеводи. Вони розщеплюються повільно, а енергія з них вивільняється поступово. Так ви отримуєте насичення на тривалий час.

Такі вуглеводи можна знайти у:

цільнозернових, а саме хлібі з такого борошна, макаронах;

булгурі, пшоняній та кукурудзяній каші, гречці, вівсянці (яку треба варити, а не запарювати), неочищеному рисі.

Обмежуємо або взагалі уникаємо «поганих» вуглеводів. Це сахароза, глюкоза й фруктоза. Вони розщеплюються на «раз-два»: організм швидко отримав енергію й наситився, і так само швидко залишився ні з чим. Такі вуглеводи є у печиві, тістечках, вареннях — у всьому, що містить доданий цукор.

Як щодо фруктів та овочів? У них теж є глюкоза й фруктоза. Але річ у тім, що ці продукти містять клітковину — вона забезпечує поступове всмоктування цукру. Саме тому природний цукор у цілих продуктах не можна порівняти з тим цукром, який штучно додали у продукти.

З білками все простіше. Є тваринні й рослинні білки. Надавайте перевагу рослинним білкам (квасоля, нут, сочевиця, горіхи тощо), а тваринні білки отримуйте з птиці, нежирного мʼяса та риби. Рибу, до речі, можна і жирну. Основне — баланс.

А тепер переходимо до жирів. У тваринному мʼясі, вершковому маслі, салі тощо містяться насичені жири. Якщо їх вживати забагато, це може підвищити рівень «поганих» жирів в організмі й призвести до серцево-судинних захворювань. Тому, їх варто зменшувати на користь ненасичених жирів, які містяться у рибі, оліях, горіхах, насінні та інших продуктах рослинного походження. Вони навпаки повʼязані зі зниженням ризику розвитку атеросклеротичних серцево-судинних захворювань.

Отримуйте більше корисної інформації про час на себе, підписавшись на наш чат-бот

Telegram https://t.me/chasnasebe_bot

Viber https://pipe.bot/viber/17905

Шукаєш роботу слюсаря? Є вакансії

У місцевих підрозділах Тернопільського обласного центру зайнятості шукачам роботи пропонують більше 40 вакансій слюсаря різних кваліфікацій. Найбільше вакансій слюсаря-ремонтника – 8, слюсаря з ремонту колісних транспортних засобів – 8, слюсаря-електрика з ремонту електроустаткування – 5, слюсаря з ремонту рухомого складу – 4, слюсаря-інструментальника – 3, слюсаря з механоскладальних робіт – 3, слюсаря-сантехніка – 8, слюсаря-електрика з ремонту
електроустаткування -5, слюсаря з експлуатації та ремонту газового устаткування -1. За таку працю роботодавці готові платити 7.5-25 (40 – одна вакансія) тис. грн на місяць.
Якщо в таких вакансіях ви зацікавлені:
 Заповніть анкету-резюме ( http://surl.li/byovs )
 Зверніться у Заліщицький відділ Чортківської філії Тернопільського обласного центру зайнятості напишіть в наш Telegram ( https://t.me/DCZ19_Ternopil ) або зателефонуйте на гарячу лінію:

(063) 576 57 56, щоб уточнити деталі та за потреби обговорити можливості професійного навчання.

Подивитися інформацію про інші вакансії можна:
 в Телеграм: «Робота на Тернопільщині», «Робота зараз. Державна служба зайнятості», «Вакансії! Тернопільська область»
 на Єдиному порталі вакансій  ( https://jobportal.dcz.gov.ua/ )
 В Національному Кадровому Резерві ( https://ukrnkr.in.ua/ ).

Заліщицький відділ Чортківської філії
Тернопільського обласного центру зайнятості

Співпраця з соціальними партнерами – запорука успіху щодо стимулювання ВПО працездатного віку до працевлаштування.
Заліщицьким відділом Чортківської філії Тернопільського обласного центру зайнятості спільно з Управлінням обслуговування громадян Заліщицьким відділом обслуговування громадян № 12 (сервісний центр) Головного управління Пенсійного фонду України в Тернопільський області 08.01.2024 року проведено захід щодо стимулювання внутрішньо переміщених осіб працездатного віку до працевлаштування. В ході зустрічі начальник Заліщицького відділу Чортківської філії Михайло Гнатишин ознайомив присутніх з актуальними вакансіями на ринку праці
Заліщанщини та звернув увагу присутніх на зміни щодо умов призначення допомоги на проживання для ВПО. Згідно постанови Кабінету Міністрів України від 21.11.2023 № 1226, якою удосконалено механізм призначення допомоги на проживання для внутрішньо переміщених осіб та запроваджено додаткові інструменти стимулювання внутрішньо переміщених осіб працездатного віку до працевлаштування. Зокрема, для тих ВПО, яким допомога призначатиметься з 01.12.2023 р., та які є непрацюючими особами працездатного віку, протягом трьох місяців з дня призначення допомоги, повинні сприяти своїй зайнятості шляхом:

-працевлаштування/реєстрації як фізичної особи – підприємця;

-взяття на облік фізичної особи, яка провадить незалежну професійну діяльність;

-подання заяви для отримання допомоги на здобуття економічної самостійності/ мікрогранту/гранту на створення або на розвиток власного бізнесу;

-отримання ваучера на навчання.

Заступник начальника Заліщицького відділу Чортківської філії Віталій Данюк звернув увагу присутніх, що за працевлаштування ВПО роботодавцям збільшено розмір компенсації. Про це йдеться у постанові Кабінету Міністрів України «Про внесення змін до деяких постанов Кабінету Міністрів України щодо врегулювання окремих питань зайнятості населення» від 27 грудня 2023 року № 1390, яка набула чинності 30 грудня 2023 р. Зокрема, загальну тривалість надання компенсації витрат роботодавцю за працевлаштування внутрішньо переміщених осіб (ВПО) збільшено з 2 до 3 місяців, а за працевлаштування ВПО з інвалідністю – до 6 місяців. Змінюється і розмір самих компенсацій. Якщо раніше вони виплачувались виходячи з фіксованої суми 6700 грн на місяць, то тепер такі компенсації прив’язали до розміру мінімальної зарплати, яка з 1 січня 2024 року складатиме 7100 грн, а з 1 квітня – 8 000 грн.
Психолог Заліщицького відділу Чортківської філії Тернопільського ОЦЗ Людмила Андрусик провела тренінг з внутрішньо переміщеними особами на тему “Базовий курс самодопомоги та первинної підтримки у кризових ситуаціях: Ти як? “. На даному тренінгу, вона ознайомила учасників з Всеукраїнською програмою ментального здоров’я «Ти як?», ініційована Оленою Зеленською, яка має на меті допомогти українцям знайти джерело сили.
Піклування про ментальне здоров’я має стати звичною відповідальністю кожного. Хотілося б, щоб українці звернули увагу на свій емоційний стан і взяли відповідальність за нього. А “Ти як?” допоможе знаходити в собі сили щодня, навчитися піклуватися про себе, опановувати стрес, тривогу, гнів тощо.
Начальник Заліщицького відділу обслуговування громадян № 12 (сервісний центр) Головного управління Пенсійного фонду України в Тернопільський області Галина Бабин наголосила, що тісна співпраця з Заліщицьким відділом Чортківської філії Тернопільського ОЦЗ – є запорукою обізнаності безробітних осіб щодо пенсійного законодавства та надає можливісь отримати консультації і роз’яснення з питань легальної зайнятості під час спільних навчань, тренінгів та семінарів.
За більш детальнішою інформацією зверніться у Заліщицький відділ Чортківської філії Тернопільського обласного центру зайнятості , в Telegram:
@DCZ19_Ternopil або за тел. «гарячої лінії» –  0635765756

Заліщицький відділ Чортківської філії
Тернопільського обласного центру зайнятості

“Пліч-о-пліч всеукраїнські шкільні ліги”

Наймасштабніші учнівські змагання країни на низькому старті!

На учнів очікують захопливі етапи змагань на різних рівнях у пʼяти видах спорту: баскетбол, волейбол, футзал, спортивне орієнтування та черліденг.

Згуртованість, перемоги та нові емоції – ти готовий до цього?

Реєструй свою шкільну команду до 1 лютого та гідно представ свою школу/громаду/місто/область!

РАЗОМ ПЕРЕМОЖЕМО!https://scl.gov.ua/